Как Правильно Мотивировать Себя На Успех?

12 способов мотивировать себя – секреты достижения успеха Чтобы достичь успеха, нам часто не хватает обычной мотивации. Умом мы всё понимаем, но так и не доходим до решения своих задач. Рассмотрим эффективные способы личной мотивации, чтобы достичь запланированных целей.1.

1. Позитивный настрой Главное условие мотивации – оставаться позитивным.
2. Ведь позитивному человеку всегда легче действовать и переносить тяготы жизни.
3. Для сохранения мотивации всегда надейтесь на лучшее.2.
4. Найдите дело по душе Определитесь со своим любимым делом и находите для него время.
5. Любимое дело привносит в нашу жизнь значительную мотивацию.3.

Переключение В жизни каждого человека возможны ситуации, когда мотивации просто нет. В таком случае нужно переключиться – быть может, слишком долго занимались одним делом. Лучшим отдыхом становится смена деятельности. Например, на время заменив умственную активность физической.4.

Упростите свою жизнь Откажитесь в своей жизни от всего ненужного и лишнего. В нашей жизни есть истинные и навязанные цели. Постарайтесь выявить и убрать последних из них, мешающие достичь настоящего успеха.5. Занимайтесь спортом Универсальный совет для любой сферы. Многие видят, что работники физического труда приходят домой гораздо счастливее, чем умственного.6.

Посмотрите мотивирующие фильмы Кинематографу отводится важное значение в жизни каждого человека. Найдите и посмотрите вдохновляющие фильмы, которые настраивают на успех и оптимизм.

7. Правильно питайтесь Питание во многом определяет и мотивацию человека, сказываясь на нашем самочувствии и продуктивности деятельности.8. Перестаньте быть зомби

Не будьте как все. Не делайте навязанные шаги, которые забирают у вас энергию – к примеру, регулярные жалобы на жизнь, просмотр бесполезных телепередач, чтение жизненной прессы и пр.9. Эффект бабочки Известен закон – действия мотивируют человека на еще большие действия.

Сделайте маленькое движение на пути к достижению крупной цели, своей мечты.10. Выдайте себе индульгенцию Разрешите себе неудачи и ошибки в своих начинаниях. Просто примите тот факт, что каждый человек ошибается. Нет плохих результатов, из каждого может быть вынесена польза и ценный опыт.11. Занимайтесь саморазвитием В последнее время особую популярность приобретает духовное развитие человека.

Например, знакомьтесь с вдохновляющими книгами по личному росту, участвуйте в тренингах, общайтесь с единомышленниками и пр.12. Будьте ближе к природе Всегда полезно выбираться на природу – универсальный инструмент для внутренней гармонии и мотивации.
Полный ответ

Как узнать что тебя мотивирует?

Фото: nist6dh/Flickr Честер Элтон и Адриан Гостик — основатели консалтинговой компании The Culture Works, авторы книги What Motivates Me. В последние двадцать лет нам довелось изучить весьма замечательные примеры профессиональной культуры, мы опросили для наших книг больше 850 тысяч человек.

И мы кое-что поняли о том, что приносит людям счастье и увлеченность работой. И большая часть наших предположений оказалась неверной. Если вы читаете этот текст, то вы наверняка читали и другие статьи о счастье, мотивации, вовлеченности в работу. В большинстве из них есть какой-то список пунктов: прозрачность коммуникаций, доверие, наделение полномочиями, признание, ясность, деньги, мастерство, ответственность, интересная работа, цель и смысл — и приводится какая-нибудь смешная идея вроде права приносить попугая на работу.

Не то чтобы все это как-то плохо — вовсе нет. Но исследования показывают: некоторых людей вовсе не мотивирует осмысленный труд. Увы, но это так. Другим вовсе не обязательно приятно жить в прозрачной культуре коммуникаций. Некоторым не нужно демонстрировать, что у них есть реальная ответственность.

Некоторых мотивируют деньги — а некоторых нет. Психолог Стивен Рейс проводил обширные исследования того, что мотивирует людей, и он говорит, что мы гораздо больше отличаемся друг от друга, чем считают многие эксперты: «Для некоторых конкуренция, победа и богатство становятся главными источниками счастья, а для других — ощущение компетентности и социализации».

Короче говоря, нет универсальной формулы счастья. Мы в своих исследованиях обнаружили, что есть 23 фактора мотивации на работе, которые могут в разной степени делать нас счастливыми — от вызовов и мастерства до возможности служить и командной работы, развлечений, сопереживания, денег, престижа, креативности и т.д.

И крайне маловероятно, что у вас и, скажем, вашего лучшего друга окажется одинаковая иерархия приоритетов в этой области. И нам нужно признать эту истину, если мы хотим стать счастливее, не говоря уже о том, чтобы работать продуктивнее. Но есть хорошие новости: есть люди, которым удалось найти более глубокий смысл в своей карьере, которые живут более энергично и удовлетворенно и считают свою работу одним из главных источников радости и гордости.

Исследователь Джессика Прайс-Джонс изучила работу 3000 людей в 79 странах и обнаружила, что у тех, кого больше удовлетворяет работа, на 150% больше шансов вести в целом более счастливую жизнь. Так как найти вещи, которые вас действительно мотивируют? Нам придется свести горы исследований к нескольким простым шагам, и это никогда не дает точного ответа, но попробуем.

Вот 3 признака, что вас что-то действительно мотивирует: — Вы с нетерпением ждете, когда займетесь этим делом. — Вы чувствуете прилив энергии, занимаясь им. — Потом, когда вы разговариваете об этом занятии, вы чувствуете подъем. Допустим, страсть к работе пробуждается у вас тогда, когда вы задействуете свою «креативность».

Например, вы очень ждете мозговых штурмов, разработки новых продуктов или процессов на работе, вы чувствуете учащенное сердцебиение, когда вас просят применить свои инновационные навыки, и потом вы оживленно разговариваете об этом творческом опыте с друзьями и родственниками.

1. Скорее всего, именно это вас и мотивирует.
2. Что же теперь делать с этой информацией? Мы обнаружили, что подавляющему большинству счастливых людей удается каким-то образом «вылепить», перестроить свою текущую занятость, чтобы побольше заниматься тем, что они любят, и поменьше — тем, что их демотивирует.

Очевидно, у всех нас есть неприятные вещи на работе, и на 100% избавиться от них невозможно. Нужно же кому-то выносить мусор? Мы говорим скорее о тонкой настройке. Для сотрудников выгода очевидна. Но для руководителей она не менее существенна, потому что такая настройка помогает выяснить, как конкретные задачи члена команды соотносятся с его мотивацией, и придумать маленькие перемены, которые могут привести к усилению командного духа, вовлеченности и повышению результатов.

Когда вы будете думать о такой тонкой настройке, задайте себе три вопроса: — Что (и куда) я могу перенести? Есть ли что-то, что вас не мотивирует и что вы можете делать поменьше или вообще снять с себя? Есть ли у вас коллеги, которым, возможно, интересно поменяться обязанностями, попробовать новые задачи, открыть для себя какие-то новые возможности? — Что я могу скорректировать? Есть ли у вас обязанности, которые можно как-то модифицировать, чтобы они больше соответствовали тому, что вас мотивирует? — Что я могу добавить? Есть ли одна-две конкретных задачи, которые помогут вам найти больше удовлетворения и которые вы можете взять на себя? Есть ли какие-нибудь возможности, которыми никто не пользуется или которые возникают только сейчас — и за которые вы можете ухватиться? Чтобы двигаться дальше, нам нужно избавиться от туманных представлений о мотивации и более детально, индивидуально разобраться, что мотивирует каждого из нас.

Вы увидите, что успех в жизни — это не делать то, что другие считают правильным для вас, а выстроить большую часть своей работы в соответствии с тем, что мотивирует лично вас. Оригинал поста — www.inc.com/chester-elton/the-science-what-motivates-us-at-work.html Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.
Полный ответ

Что снижает мотивацию?

Частые причины демотивации: найти и устранить — Причин снижения мотивации множество. Они не всегда лежат в зоне ответственности работодателя – расхождение внутренних убеждений сотрудника с ценностями организации, недостаток квалификации, низкая самооценка, особенности личности, негативные события в личной жизни и мн.

• Др. Но в большинстве своём причины всё же зависят от организационной политики.
• Рассмотрим наиболее частые из них.
• Одной из причин демотивации сотрудников может быть неправильная мотивационная система компании.
• Например, отсутствие инклюзивного подхода или использование неподходящих инструментов.
• «Я долго жил и работал в США.

На Западе люди хотят больше работать и получать большие деньги. За полгода моей работы в России я заметил, что люди действительно готовы получать меньше, чтобы меньше трудиться», – подмечает особенности менталитета Илья Лоевский, генеральный директор компании Alpha Integrator 4,

Илья называет таких людей « пассивными », Как правило, это возрастные сотрудники, которые находятся на уровне третьего управленческого звена и ниже или неквалифицированные работники. С ними он рекомендует использовать смешанную мотивацию – на 70 % финансовую и на 30 % идейную. Уравниловка в СССР сделала своё дело.

Поколение советских и постсоветских людей привыкли довольствоваться малым и жить верой в « лучшее будущее ». Для них более характерен патриотический тип мотивации по Герчикову. Важны вера в компанию, начальника, коллектив, причастность к общему делу и т.п. Причина #1 У сотрудника на протяжении нескольких лет не менялась зарплата В то же время на рынке труда появляются новые предложения с более высокой оплатой для его квалификации. Компания, у которой нет финансовой возможности повысить оплату, может столкнуться с тем, что ценные работники приступят к поискам более высокооплачиваемой работы.

1. «Я мать-одиночка.
2. Воспитываю сына сама.
3. Никаких бабушек-дедушек, которые могли бы посидеть с ребёнком, когда он болеет или забрать из садика, у нас нет.
4. На прошлом месте работы начальство шло навстречу, когда надо было уйти пораньше или к врачу отпроситься.
5. Коллектив дружный.
6. Работа в двух шагах от дома.

Меня всё устраивало, кроме моей зарплаты», – делится менеджер по закупкам Ольга. Зарплату Ольги за шесть лет так ни разу и не подняли. За это время она заметно выросла в профессиональном плане. На рынке труда на специалистов её уровня уже были совсем другие расценки.

Как сказал американский литератор, журналист и критик Эдмунд Уилсон: «Нет ничего более деморализующего, чем маленький, но стабильный доход», Ольга пробовала несколько раз разговаривать с начальством, но ей ясно дали понять, что повышать зарплату не собираются. Сослались на кризис. Да ещё и «припугнули», чтобы не ушла – не каждый работодатель готов взять в штат молодую маму.

Но Ольга оказалась не из трусливых. Разослала резюме в несколько перспективных компаний и успешно прошла собеседование. К счастью, не все работодатели подвержены предрассудкам. Вскоре Ольга уже работала на новой работе с окладом в 2,5 раза превышающим предыдущий.

• «Новый начальник мной доволен.
• Я свою работу делаю качественно, всё успеваю.
• Отпрашиваться мне никуда не нужно – у нас теперь есть няня.
• Жалею, что не приняла такое решение раньше», – рассказывает Ольга.
• Что делать работодателю в подобной ситуации? Если сотрудник ценный и бюджет всё-таки позволяет пересмотреть заработную плату в сторону повышения.

А если компания по ряду причин не готова на такой шаг? Попробуйте остановить демотивацию в рабочем коллективе и удержать ключевых специалистов с помощью немонетарных методов, Это могут быть:

введение гибкого графика, предоставление дополнительного выходного дня или возможности иногда работать из дома;

обучение за счёт компании, направление на курсы повышения квалификации, семинары;

проведение корпоративных вечеринок и других развлекательных мероприятий;

предоставление скидок на продукцию или услуги компании / партнёров;

поощрение увлечений и интересов сотрудников вне работы, например, проведение мастер-классов по танцам или иностранному языку.

В качестве положительного примера мотивационной системы можно привести компанию Леруа Мерлен (Россия). Среднерыночная зарплата, широкий социальный пакет, который растёт в зависимости от срока работы в компании – это ещё не всё. В компании развито наставничество.

1. Они предлагают своим сотрудникам возможности для обучения и развития 5,
2. Отличительной особенностью Леруа Мерлен является политика партнёрства и развитая культура общения.
3. «Каждый сотрудник Леруа Мерлен имеет право высказать свои пожелания, идеи и предложения не только своему подчинённому, но и старшему коллеге и, если необходимо, директору.

Мы все взаимодействуем полностью вне иерархии», – рассказывает HR-директор компании Леруа Мерлен Восток Вера Бояркова 6, Корпоративную культуру Леруа Мерлен не «спустили сверху». Её формировали сами сотрудники. Ценности и традиции компании, модели поведения, этический кодекс, то, какой она должна быть – коллективное творчество персонала.

Такой подход закладывает высокую лояльность сотрудника к работодателю и корпоративную идентичность. В компании Facebook раз в неделю проходит корпоративная премия с единственной номинацией «Починка недели». Марк Цукерберг, руководитель компании, лично зачитывает имена отличившихся сотрудников. Торжественное мероприятие проходит на мосту, (мини-копия Golden Gate Bridge, Сан-Франциско) который соединяет левое и правое крыло офиса Facebook.

Победителей награждают билетами на бейсбол или на концерт музыкальной группы. Территория Facebook – целый городок для сотрудников, их друзей и родственников с бесплатными ресторанами и кафешками, зонами отдыха, велодорожками, уличными акробатами, приглашёнными артистами и дикими лисами 7, Причина #2 Талантливый, амбициозный специалист не видит перспектив Когда сотруднику некуда расти, он может потерять интерес к работе. Его ответственность по отношению к обязанностям – снизиться. Это не в лучшую сторону отразится на сроках и качестве выполняемой работы.

1. Если сотруднику важен карьерный или профессиональный рост, предложите ему заняться новыми задачами.
2. Например, возглавить направление или внутреннюю лабораторию, для которой вы давно искали руководителя.
3. Если причина снижения мотивации в этом, сотрудник согласится.
4. «Я был серьёзно настроен на увольнение.

Рабочие задачи стали настолько простыми для меня, что вызывали тоску и апатию. Я давно перерос эту должность. На меня давила энергия накопленного опыта и не растраченного потенциала. Перспектив в этой организации для себя я уже не видел», – вспоминает Игорь Олегович, коммерческий директор автомобильного концерна.

• Игорь уже активно мониторил вакансии и даже сходил на несколько собеседований.
• Но руководство неожиданно сделало ему интересное предложение, от которого он не смог отказаться.
• Игорю доверили возглавить новое перспективное направление.
• Так компания сохранила ценного специалиста и обрела в его лице лояльного сотрудника и талантливого руководителя.

На сегодняшний день Игорь является коммерческим директором известного автомобильного концерна. Чтобы этой проблемы не возникло, можно предложить сотрудникам самостоятельно разработать план своего развития, Такую практику активно используют в компаниях Google, Twitter, Zappos, Facebook и Starbucks 8,

• Причина #3 Неоправдавшиеся карьерные ожидания Это нередкое явление.
• При приёме на работу высококвалифицированный сотрудник согласился на более низкую должность с перспективой роста.
• Однако, его ожидания не оправдались.
• Что делать, если вы пока не можете предложить ценному сотруднику желаемое повышение? Специалист должен понять, что руководство знает о его талантах и умениях.

Поднять мотивацию могут даже краткосрочные интересные проекты, Например, если работник хорошо знает английский язык, ему можно поручить перевод иностранных документов или презентаций, создание обзора зарубежной прессы на тему, связанную со сферой деятельности компании.

Сотрудник с развитыми процессными навыками может участвовать в разработке должностных инструкций, схем взаимодействия между подразделениями. Отличным решением станет горизонтальное перемещение, Такой рост может сопровождаться повышением заработной платы и дать сотруднику новый профессиональный опыт. «Вертикальный рост сегодня – лишь один из основных методов мотивации сотрудников, однако отнюдь не самый эффективный.

Его весьма уверенно потеснит возможность горизонтального развития – именно так можно и даже нужно удерживать сотрудника, если по тем или иным причинам нет возможности повысить его в должности» – комментирует Серафим Серегин, старший рекрутёр Лизинговой компании АНКОР 9,

Причина #4 Напряжённый рабочий график вызывает стресс Сотрудник недоволен тем, что часто получает важные задания по вечерам – со сроками исполнения к утру следующего дня? Ему приходится часто работать сверхурочно? Трудиться по выходным? Он вынужден находиться на связи 24/7? Подобные ситуации вызывают стресс.

Особенно, если для выполнения задачи сотрудник должен взаимодействовать с другими подразделениями (например, нужно запрашивать данные у филиалов). Если своевременно не принять меры, это приведёт к негативным последствиям. Как они могут проявляться?

• Высокий уровень стресса и тревожности
• Производственные травмы
• Увеличение количества ошибок (брака)
• Снижение продуктивности
• Утрата доверия к руководству и лояльности к компании
• Развитие психосоматических заболеваний
• Э моциональное выгорание

Эти последствия ведут к демотивации сотрудника, и он полностью утрачивает интерес и способность к работе. Для того, чтобы подобных ситуаций не происходило, HR-менеджеры могут запланировать тренинги по управленческой культуре и планированию для руководителей разного уровня.

• Ещё один совет – разработка памяток «Соблюдение режима работы и отдыха», «Как не привести компанию к трудовым спорам», «Управленческие ошибки, приводящие к нервным перегрузкам у персонала, и как их избежать».
• Сотрудникам нужно дать возможность восстановить силы после напряжённой деятельности.
• Можно провести антистрессовый тренинг, включить в соцпакет абонемент в фитнес-клуб, тренажёрный зал или бассейн.

Не всегда подобная проблема возникает по инициативе работодателя. Трудоголизм может происходить от чрезмерной амбициозности и перфекционизма самого сотрудника. Проблемы возникают у тех, кто не умеет адекватно распределять нагрузку и вовремя восстанавливать потраченные ресурсы.

PricewaterhouseCoopers придумали интересный способ борьбы с таким трудоголизмом. Они обязались 4 раза в год доплачивать $250 сотрудникам, которые проведут в отпуске целую неделю без перерывов. А Boston Consulting Group разрешают своим сотрудникам брать до 2 месяцев отпуска или сокращать количество рабочих часов.

Условием является определённое количество времени, отработанное на одной должности 10, Причина #5 Руководство игнорирует рационализаторские предложения и инициативы Есть категория сотрудников, у которых всегда изобилие идей. Когда они сталкиваются с проблемой, то сразу же начинают искать решения и предлагать их коллегам и руководителям.

Но, если руководитель придерживается консервативных взглядов или не имеет достаточно времени проанализировать идею, инициативы остаются без внимания. В результате у работника снижается мотивация, и он переходит в режим работы «с девяти до шести». Примечательно, что данный фактор снижения мотивации типичен для сотрудников с выраженным стилем лидерства «Инноватор».

Подробнее об этом вы можете узнать из статьи «Генераторы идей»: как эффективно управлять инноваторами компании?», Чтобы сотрудники, которым важно реализовывать идеи, не теряли мотивации, в компании нужна система фиксирования, тестирования и реализации инициатив.

1. Например, чтобы стимулировать работников предлагать идеи, можно запустить конкурс инноваций с подведением итогов раз в месяц или квартал.
2. Лучшие предложения должны быть реализованы, а их авторы – награждены.
3. Это могут быть не только внутренние, но и внешние проекты – научные конференции, международные гранты, конкурсы, фестивали и т.п.

Так сотрудники Mary Kay принимают участие в различных мероприятиях. Среди наиболее известных – ежегодная конференция Общества исследовательской дерматологии. Конференция даёт участникам возможность обмениваться инновационными идеями и разработками 11,

1. Jony Ive Is Leaving Apple, but His Departure Started Long Ago // WSJ. Трипп Микл.2019.
2. Почему Джони Айв покинул Apple? // Wylsacom Media.2019.
3. Как понять, что мотивация сотрудника снижается – 12 признаков // Про бизнес.2018.
4. Мотивация бесполезна // Ведомости. Фёдор Сваровский.2002.
5. Леруа Мерлен Россия // Официальная страница в Вконтакте.
6. Как создать Dream Team: секреты от «Леруа Мерлен» // New Retail. Анна Петрошай.2014.
7. Фейсбук // Teletype.in. Илья Варламов.
8. Современная мотивация персонала: 12 идей, которые вы точно оцените // ТопФактор. Марина Швоева.2017.
9. Как удержать сотрудника, которого пока не получается повысить // RUSBASE. Ксения Дементьева.2013.
10. Почему отказаться от переработок так сложно // RUSBASE. Евгения Лиханова.2021.
11. Mary Kay Unveils Skin Health Grants, Breakthrough Retinol Research at 2021 Society for Investigative Dermatology Conference // Businesswire.com.

Полный ответ

Что мотивирует людей в их жизни?

Виды мотивации и их особенности — Мотивацию человека можно разделить на положительную и отрицательную, устойчивую и неустойчивую. Также бывает внешняя и внутренняя мотивация, имеющая свои особенности. Положительная мотивация для любого человека должна подкрепляться приятными эмоциями, тогда как отрицательная мотивация направлена на избегание негативных переживаний.

1. Устойчивая мотивация распространяется на базовые физиологические потребности человека и является постоянной, а неустойчивая мотивация зависит от потребностей конкретного человека (например, борьба с вредными привычками).
2. Дополнительно выделяют индивидуальную, групповую и познавательную мотивацию.
3. Индивидуальный вид мотивации для каждого человека заключается в поддержании физиологического состояния организма, а групповая мотивация напрямую связана с построением социальных связей.

Познавательная мотивация направлена на изучение нового и проявляется в виде игр, исследовательской деятельности. Из всего, что побуждало человека к деятельности, также были выбраны наиболее распространенные мотивы. Чаще всего в своих поступках люди руководствуются мотивами власти, самоутверждения, идентификации, присоединения, саморазвития, а также внешними и общественно значимыми мотивами.
Полный ответ

Почему нет мотивации работать?

Вот 4 причины, по которым люди теряют мотивацию к работе. Есть ли способы ее вернуть? Пугающая статистика: только 15 % работников чувствуют, что увлечены работой. При этом чаще всего мотивация уходит из-за того что: (1) вы потеряли контроль над происходящим на работе; (2) вы не находите смысла в том, что делаете; (3) вы перестали рассматривать работу как место, где можно учиться, и (4) вам не нравятся коллеги. Нет чувства лучше, чем свобода. Одно дело, когда работу над проектом выбираешь по душе, и совершенно другое, когда над проектом приходится работать в силу необходимости. Иногда мы даже не осознаём, что отсутствие свободы настолько опускает нас с небес на землю.

В ходе серии из девяти экспериментов люди, заявлявшие, что хотят власти, отказывались от соответствующего продвижения по службе в пользу работы, которая давала им большую свободу. Конечно, не всякая работа позволяет нам делать то, что и когда мы захотим. Но чем больше решений мы принимаем самостоятельно, тем лучше мы себя чувствуем и тем усерднее работаем.

Когда Walmart начал предлагать гибкие смены, дававшие сотрудникам возможность составлять свои собственные графики, количество прогулов и текучка кадров сократились. И, возвращаясь к примеру Best Buy, программа ROWE (она позволила примерно 300 сотрудникам выбирать самим свой рабочий график из нескольких вариантов — например, работать с 9 до 17 или с 8 до 16) имела оглушительный успех, несмотря на первоначальные опасения.

Молодые сотрудники стали приходить на работу позже, чтобы с утра успевать на тренировку и избежать часа пик. Сотрудники с детьми уходили с работы раньше, чтобы посещать внеклассные мероприятия. Моральный дух сотрудников компании и производительность труда взлетели. Количество добровольных увольнений снизилось.

Чтобы почувствовать свободу, внесите небольшие изменения в расписание. Но что, если вы работаете на микроуровне или в компании, которая в ближайшее время не собирается внедрять ROWE? «Спросите себя: «Есть ли хоть что-то в моей жизни, что я могу уже завтра начать делать по-другому?» Почти всегда ответ положительный», — советует нам автор бестселлера «Драйв» Дэниел Пинк.

• Да, это сложно, но возможно, даже в тех профессиональных ситуациях, которые ограничены тесными рамками, можно обрести моменты свободы и вдохновения.
• Найдите полчаса, чтобы прочитать то, что вам интересно.
• Прогуляйтесь по кварталу между дневными встречами.
• Возьмите пару коллег и устройте в кофейн на углу короткий перерыв.

«Обычно можно отвоевать небольшой кусочек собственного суверенитета, даже если полного контроля над расписанием у вас нет, — говорит Дэниел Пинк. — И это лучше, чем ничего. Делать два десяти- или пятнадцатиминутных перерыва во второй половине дня может почти каждый».

• Попросите босса прописывать результат, а не процесс.
• Более мотивированы обычно те члены команды, которые могут работать так, как им нравится.
• Узнайте, может ли ваша команда сама решать, как добиться обозначенного результата.
• Клиенты, которые заказывают у Лиз дизайн, часто дают ей четкое описание того, что они хотят и когда им это нужно, а затем позволяют ей самой решить, как это сделать.

Сосредоточьтесь на небольших достижениях. Вычеркнув из списка дел что-то совсем малое, вроде «ответить по электронной почте Кейтлин», мы чувствуем прилив энергии. Профессор Гарвардской школы бизнеса Тереза Амабиле называет это принципом прогресса: даже самый обычный, постепенный прогресс делает нас более счастливыми и способствует вовлечению в работу.

(Однако же всегда напоминайте себе, как маленькие задачи связаны с более крупной целью, упускать из виду более широкую картину — убийственно для мотивации.) Задавайте открытые вопросы. Сотрудники IDEO начинают мозговой штурм с вопроса: «Как мы можем. ?» Потому что вопрос «как» поощряет сотрудников описывать процессы, а «можем» предполагает, что существует ряд решений, но среди них нет единственно правильного, а «мы» говорит о необходимости включения каждого и командной работе.

Если вы руководитель — установите четкие приемные часы. Часы приема — это возможность подойти к вам с вопросами. Вместо того чтобы постоянно следить за работой подчиненных, дайте им возможность самостоятельно решать проблему и обращаться к вам, когда понадобится помощь. «Не то чтобы я ленивый, — объясняет Питер в фильме «Офисное пространство». — Мне просто все равно». Трудно мотивировать себя что-то делать, если это «что-то» кажется бессмысленным. Спросите об этом Дэна Ариэли, экономиста, профессора психологии и поведенческой экономики, у которого участники исследования собирали конструктор LEGO.

Ариэли сохранял модели, собранные одной группой, а модели другой группы ломал прямо на их глазах. Участники первой группы изготовили в среднем одиннадцать моделей. Вторая группа остановилась после семи собранных игрушек. «Люди хотят чувствовать, что вносят свой вклад, — отмечает Ариэли. — Им нужно ощущение цели, что работа имеет хоть какую-то отдачу».

«Читая о людях, которым так нравилось то, что они делали, что они не могли заниматься ничем иным, я всегда удивлялся, — пишет венчурный капиталист Пол Грэм. — Ведь на самом деле в любой момент времени почти каждый из нас предпочел бы купаться в Карибском море, заниматься сексом или есть вкусную еду, а не работать над решением сложных задач».

Работа не всегда идеально согласуется с тем, что мы любим делать, но есть способ сделать ненавистные задачи чуть более приятными, напомнив себе о людях, для которых важна наша работа. В ходе опроса более двух миллионов человек именно социальные работники — хирурги и члены духовенства — заявили о высоком значении своей работы, хотя их работа обычно не подразумевает частых беззаботных и счастливых моментов.

Попробуйте распределить свои обязанности так, чтобы больше заниматься тем, что вам нравится, — это сделает вашу работу более значимой. Как часто вы напоминаете себе о том, ради кого работаете, составляя утомительное письмо или чистя базу данных? Осознание широкого влияния нашей работы делает нас более продуктивными и помогает пережить особенно тоскливые дни.

Даже непродолжительные контакты с людьми, которым наша работа приносит пользу, имеют большое значение (Google называет это «волшебными моментами»). Профессор Адам Грант организовал встречу сотрудников университетского колл-центра по сбору средств с несколькими универсантами-стипендиатами. Встреча длилась всего пять минут, но именно благодаря ей сотрудники колл-центра узнали, насколько их усилия изменили жизнь получателей.

Через месяц те сотрудники, которым удалось пообщаться с получателями стипендии, привлекли почти в два раза больше средств, чем те, кто с ними не общался. Абсолютов не существует, так что наше мышление имеет большое значение. Если вы задались целью найти вдохновение, переосмыслите свое восприятие работы — это поможет изменить и ее значимость.

Йельский профессор Эми Вжесневски обнаружила, что вы можете активно переключать свою работу на то, что вам нравится, с помощью процесса, называемого «джоб крафтинг». Есть бариста, которые убеждены, что утренние латте делают чью-то жизнь ярче, и графические дизайнеры, которые чувствуют, что при помощи их поздравительных открыток было поздравлено с днем рождения больше счастливых людей, чем они когда-либо смогут сосчитать.

Оба эти примера — о джоб крафтинге. Пахита Уильямс, проводница в нью-йоркском метрополитене, основным смыслом своей работы считает заботу о пассажирах. Когда состав Уильямс остановился под землей из-за отключения электричества, она ходила по вагонам поезда и непринужденно шутила с пассажирами, помогая им почувствовать себя более комфортно.

Ищите радость. «Моя главная цель в жизни — окружить себя интересными людьми и стараться, чтобы окружение приносило мне как можно больше радости», — пишет директор MIT Media Lab Джои Ито. Обращайте внимание на то, что приносит ощущение легкости: эти моменты помогут нащупать наиболее значимые для вас стороны работы.

Поговорите со своим руководителем о том, как получить более привлекательную работу. Проработав долго на скучной работе, Кейт Эрл, бывший директор по обучению в Quiet Revolution, решила уволиться. Кейт говорит, что ей никогда не приходило в голову попросить своего босса дать ей более привлекательную работу.

• В ретроспективе откровенный разговор о рабочих обязанностях, а также о ее роли в целом мог бы помочь Кейт получать больше удовольствия от своей работы.
• Поставьте себе на работе весомые цели.
• Когда сотрудника одного из производств SpaceX спросили: «В чем заключается ваша работа?», он ответил: «Миссия SpaceX — колонизировать Марс.

Чтобы колонизировать Марс, нам нужно создавать ракеты многократного использования, потому что в противном случае люди не смогут путешествовать на Марс и обратно. Моя работа заключается в том, чтобы помочь создать систему рулевого управления, которая позволит нашим ракетам приземлиться на землю. Если вы чувствуете, что потеряли мотивацию, пришло время взглянуть правде в глаза: вы, вероятно, давно не учились ничему новому. В 2016 году Фредерик Деснард попытался подать в суд на своего бывшего работодателя за то, что он давал ему до того мало задач, что скука привела Деснарда к серьезной депрессии.

• Хотя суд и отклонил дело, этот иск не выглядит таким уж безумным для всех тех, кому приходится считать минуты до конца рабочего дня.
• И имея выбор — безделье или болезненные удары током, — в среднем, люди предпочитают ничегонеделанью пять электрических разрядов.
• Один из испытуемых настолько не хотел оставаться наедине со своими мыслями, что ударил себя током почти двести раз.

Скука тесно связана с мотивацией: она является своеобразным сигналом того, что, скорее всего, другие занятия принесут нам больше удовольствия. Развивая любопытство и сохраняя непредвзятость, вы сможете найти интересные вам аспекты в любой работе. Если вы испытываете беспокойство, изучение нового поможет гораздо эффективнее справиться со стрессом, чем просто расслабление.

Ники Лустиг, руководитель отдела обучения и развития в GitHub, получила от сотрудника, посещавшего тренинги личностного роста в рамках корпоративной программы роста и развития сотрудников, следующее письмо: «При помощи знаний, которые я получил на пройденном мной курсе, я написал сценарий действий, который поможет упростить один ужасно запутанный процесс Я даже не могу описать, как это было круто и как это поможет команде в дальнейшем развитии».

Оказывается, что возможность достичь превосходства мотивирует даже больше, чем деньги: например, игроки в бейсбол часто готовы за меньшую зарплату играть в успешной команде. Меняйтесь навыками. Соберитесь как-нибудь с коллегой или приятелем, чтобы научить друг друга чему-то новому.

1. Например, однажды Лиз помогла коллеге научиться пользоваться Adobe Illustrator, а он дал ей несколько замечательных советов по емейл-маркетингу.
2. Заботьтесь о себе.
3. Данные свидетельствуют о том, что учащиеся, испытывающие беспокойство или подавленность, не учатся.
4. Если вы чувствуете, что стресс или скука превращают ваш мозг в слизь, воспользуйтесь нашими рекомендациями из предыдущей главы о здоровье.

Ищите возможности внутри компании. Программа Southwest Airlines под названием «Дни в полевых условиях» позволяет сотрудникам провести день в выбранном ими подразделении компании. Подобный опыт дает им лучшее представление о том, в каком направлении они могут развиваться в рамках Southwest Airlines.

Начните сторонний проект. Сторонние проекты — отличный способ задействовать не те «мышцы», которые вы не используете на основной работе, и кроме того, такой проект может стать одним из самых лучших способов научиться чему-то новому. Когда Лиз захотела изучить основы программирования, она решила создать с нуля простой персональный сайт.

Такой проект принадлежит только вам самим, вы не делаете его для кого-то другого, так что тут у вас будет полная автономия. Выбор, осмысленность и возможность узнавать что-то новое делают работу более приятной. Но исследования показывают, что дождливым пятничным утром, когда мы не выспались и раздражены начальством, наша реальная мотивация не «что», а «кто». Те, у кого на рабочем месте есть друзья, удовлетворены работой в большей степени и меньше подвержены стрессу.

«Мотивация следует из того, что нам не все равно, — отмечает Шерил Сандберг. — Но также она следует и из работы с людьми, к которым мы неравнодушны». Поддерживайте дружеские отношения на работе, чтобы обрести еще одну причину идти туда с удовольствием. Но даже у самых замечательных дружеских отношений есть обратная сторона.

Иногда близость с коллегами может привести к эмоциональному истощению. Выстраивание важных для нас отношений, одновременно с предоставлением критической обратной связи или стремлением к соблюдению дедлайнов дается непросто. Спросите об этом тех, кому приходилось работать в стартапе, где коллеги называют себя семьей, — вы неизбежно услышите, насколько это бывает утомительно.

И, как и во всякой дружбе, всегда есть кто-то, кто оказывается за бортом. Замечайте мелочи. Профессор Мичиганского университета Джейн Даттон обнаружила, что высококачественные отношения — не обязательно глубокие или уязвимые. Небольшие события, полные доверия и участия, могут стать началом других, более значимых отношений.

Не допускайте изоляции. В компании IDEO все команды построены таким образом, что в них входят дизайнеры самых разных специализаций, и каждая команда получается мультифункциональной. В офисе IDEO в Сан-Франциско также проводится ритуал под названием «Чайная пауза»: в 15:00 сотрудникам предлагается сделать перерыв и общаться с теми коллегами, с которыми они не работают напрямую.

Не кучкуйтесь на корпоративных мероприятиях. Исследования показывают, что корпоративные мероприятия не всегда помогают обзавестись новыми контактами. «Люди не слишком много общаются на смешанных мероприятиях, а на корпоративных вечеринках в основном общаются с одними и теми же коллегами», — говорит Адам Грант.

Чтобы максимально задействовать потенциал корпоративного мероприятия, познакомьтесь на нем хотя бы с одним человеком, которого вы еще не знаете. Проводите время вместе. Компании Google и Facebook планируют время для совместных игр и обедов сотрудников.

В LinkedIn сотрудники знакомятся с семьями друг друга в рамках специальной программы «Приведи родителей на работу». Итак: мотивации можно придать новый импульс. Для этого следует нарастить ощущение автономии, найти смысл или цель в работе (или сосредоточиться на тех частях своей работы, которые могут стать для вас значимыми), найти возможности учиться на работе или завести на ней новых друзей.

Но если, несмотря на все эти серьезные изменения, вы все еще боитесь просыпаться каждое утро, у нас есть один совет: бросайте. Жизнь слишком коротка, чтобы по восемь часов в день (минимум) тратить время на то, что вам не нравится. Читать подробнее: Вот 4 причины, по которым люди теряют мотивацию к работе.
Полный ответ

Как поднять мотивацию к учёбе?

Встраивайте новый материал в уже имеющуюся систему знаний по вашему предмету и другим дисциплинам — так вы покажите их взаимосвязь и важность отдельного элемента в цельной парадигме. Акцентируйте внимание на актуальности и новизне учебного материала. Делайте акцент на раскрытии практической и научной значимости знания.
Полный ответ