Как Можно Получать Удовольствие От Учебы?

Даже закончив школу и университет, мы постоянно чему-то учимся: проходим курсы и тренинги, мечтаем говорить на иностранных языках, осваиваем новые навыки на работе. Мы узнали у экспертов курса «Мастерство учиться», созданного издательством «МИФ», как лучше усваивать знания.

Наше тело и мозг не могут работать беспрерывно. Если отдаваться учебе или работе целиком, можно очень быстро выгореть. Устраивайте себе минимум один выходной в неделю, даже если сроки сдачи материалов поджимают. В течение дня чередуйте периоды концентрации и отдыха: после 50–90 минут погружения в учебу стоит сделать паузу на 10–20 минут.

Не путайте отдых и восстановление с зависанием в соцсетях — оно вряд ли даст полноценную разгрузку. Лучше прогуляйтесь, поспите, пообщайтесь с друзьями или просто полежите. Спорт действительно помогает мыслить лучше: он обеспечивает доступ кислорода к клеткам мозга, стимулирует выработку белка, участвующего в процессе их формирования, повышает уровень нейромедиаторов.

Все это влияет на способности к запоминанию и обработке информации. Но усердствовать не стоит. Трех занятий в неделю по полчаса будет вполне достаточно, чтобы чувствовать себя лучше и быстрее усваивать учебный материал. Подумайте, какой вид спорта будет интересен именно вам — бег, пилатес, йога, плавание, танцы, теннис — и внесите его в расписание.

Учебный процесс всегда проходит эффективнее, если приносит удовольствие. Причина в дофамине: он вырабатывается, когда мы делаем что-то приятное, после чего мозг запоминает действие и просит еще. Есть два способа сделать учебу приятнее: Учиться так, как вам действительно нравится это делать. Например, смотреть сериалы на языке оригинала или общаться в чатах с иностранцами, когда учите язык. Разделить процесс на множество мелких задач и придумать себе вознаграждения за выполнение каждой из них. Лучше, если они не будут связаны с едой и зависанием в соцсетях. Позвольте себе купить книгу, о которой давно мечтали, или отправляйтесь на приятную прогулку.

Впрочем, иногда вознаграждением может служить простая галочка в списке дел. Полиглот Бенни Льюис осваивал новый язык в среднем за три месяца благодаря тому, что в новой стране с первого же дня разговаривал с местными жителями с помощью разговорника. Скотт Янг, автор книги «Суперобучение», в течение месяца научился рисовать лица благодаря тому, что сделал сотни эскизов.

Предприниматель Тристан де Монтебелло за полгода вошел в десятку лучших на чемпионате мира по ораторскому искусству благодаря тому, что выступал по несколько раз в день, перемещаясь между ораторскими клубами и школами. Практика не просто помогает нам стать лучше, но и делает учебу интереснее.

Разработка собственной компьютерной игры поможет освоить программирование и даст дополнительную мотивацию. А общение по скайпу с носителями оживит занятия и ускорит процесс изучения языка. Часто планирование ассоциируется с ограничением и ненужными рамками. Однако в учебе планирование позволяет быть эффективнее.

Заранее составив график занятий, вы не будете думать, чем занять освободившееся время, и перестанете учиться урывками. Это упорядочит жизнь и поможет по-настоящему все успевать. Среди важных навыков, которые пригодятся в учебе, — скорочтение, слепая печать и создание интеллект-карт.

1. Скорочтение поможет быстрее изучать большие объемы текста, выделять главное и концентрироваться только на нем.
2. Слепая печать — хороший способ увеличить скорость работы за компьютером.
3. Она дает возможность сосредоточиться на том, о чем вы пишете, а не на поиске нужных кнопок.
4. Интеллект-карты — действенный метод запоминания информации.

Это что-то вроде схемы, в центре которой располагается основное понятие, а от него расходятся ветви-категории. Дополнять их можно рисунками, цветными выделениями и символами. Что делать, когда все это не работает? Если вы и так применяете все практики, а эффективно учиться все равно не получается, возможно, у вашей прокрастинации более глубокие причины. О них рассказывает Максим Дорофеев, прокрастинатолог, специалист по продуктивности, автор книг «Путь джедая» и «Джедайские техники» : Я очень часто сравниваю прокрастинацию с болью. Но не торопитесь думать, что боль — это плохо. Боль — это полезный сигнал о том, что с нами что-то не так. То же самое с прокрастинацией. Если мы постоянно откладываем важные и полезные дела на потом — это сигнал.

Одна из самых частых причин возникновения прокрастинации — усталость. Мы часто путаем ее с ленью, ведь эти два состояния похожи: и в том, и в другом случае мы лежим и ничего не хотим делать. Но крайне опасно перепутать лекарства. Если в состоянии усталости вы будете говорить себе: „Соберись, тряпка! Выходи из зоны комфорта!», — то просто убьете себя.

Мы просыпаемся, идем на работу, убиваемся там в хлам, а вечером возвращаемся и хотим еще найти силы на саморазвитие или занятия английским языком. Чтобы проверить, ваш ли это случай, попробуйте учиться утром, пока вы свежий. Если же и утром вы не свежий Скорее всего, у вас проблемы со сном.

• Но это уже другая история.
• Перфекционизм — тоже плодородное поле для развития прокрастинации.
• Первая заповедь перфекциониста-прокрастинатора: „Лучше сделать хорошо, но никогда, чем кое-как, но сегодня».
• Я не подталкиваю вас „начать хоть как-нибудь», но помните про усталость.
• Если вы, уставший человек, начнете себя подталкивать, то в какой-то момент сломаетесь.

Наконец, не менее прекрасная причина прокрастинации — это ложные желания, еще их называют кальсоногномизм, по мотивам эпизода „Южного парка» про кальсонных гномов. Кто не смотрел: кальсонные гномы по ночам пробирались к мальчишкам в комнаты и воровали трусы.

1. Делали они это не просто так, у них был четкий бизнес-план: собрать трусы и получить прибыль.
2. Но вот над тем, как это сделать, они не задумывались.
3. Часто мы ведем себя как кальсонные гномы, например, записываемся на фитнес, ожидая получить профит.
4. Но точно ли вы уверены, что ваше решение — оптимальный путь к этому профиту? Беда не в том, что эти дела плохие, а в том, что они оттягивают внимание от более важного.

Подсознание может чувствовать это и включать прокрастинационный механизм защиты. Проверочный вопрос на предмет ложных желаний: „А у вас внутри бабочки шевелятся, когда вы думаете об этом деле?» Я не хочу сказать, что все, что мы делаем, должно быть приятно.
Полный ответ

Что значит романтизировать учебу?

Романтизировать, значит, представлять или изображать кого-то или что-то в некоем идеализированном свете. При этом сам объект будет весьма далек от романтических представлений. Например, для влюбленного человека характерно представлять своего партнера в романтическом ореоле, наделять его несуществующими качествами. Опубликовано 20 декабря, 2019
Полный ответ

Что значит все 33 удовольствия?

Кёрлинг и тридцать три удовольствия Сегодня дежурные рубрики – девятиклассницы школы 64 Наталья Жужгова и Анжелика Липина. Дежурные : – Здравствуйте, уважаемые читатели! А вы знаете, что 21 февраля весь мир отметил Международный день родного языка ! Праздник был учреждён в ноябре 1999 года в целях содействия признанию и использованию родных языков во всём мире. Оказывается, 21 февраля 1952 года в Дакке (столице Бангладеш) от пуль полицейских погибли студенты – участники демонстрации в защиту своего родного языка бенгали, который они требовали признать одним из государственных языков страны. Россия остаётся многонациональным государством, в котором уважается право на пользование родным языком. Почитая лингвистические и культурные традиции народов, живущих в России, мы продолжаем отвечать на ваши вопросы, поступившие в рубрику на прошлой неделе. За работу, Служба! Илья: – Одним из новых популярных зимних видов спорта стал кёрлинг. А как произошло это слово и как называют спортсменов: кёрлингист или ещё как-нибудь? Дежурные: Илья, слово «кёрлинг» пришло в русский язык из английского: curling < to curl «крутить», Такую этимологию предлагает «Толковый словарь иноязычных слов» Л.П.Крысина. Есть и другая версия, связывающая название игры с шотландским словом curr, обозначающим рычание, рёв (похожие звуки мог издавать скользящий по льду гранитный камень). Спортсменов, как Вы правильно заметили, называют кёрлингист, кёрлингистка. Но есть ещё один вариант – кёрлер. Это слово также зафиксировано «Русским орфографическим словарём» РАН. Иван Петрович: – Все знают выражение «получить все 33 удовольствия», а что за удовольствия входят в этот список? Дежурные: – Иван Петрович, выражение «тридцать три удовольствия» означает полную меру насыщения какими-либо приятными ощущениями.33 удовольствия связаны с представлениями о райской жизни. Число 33 символически обозначает «множество, несчётное количество удовольствий». Существует сказание о Горе Совершенства, в котором под 33 удовольствиями подразумеваются органы чувств, воспринимающие божьи миры, и воздействия от них. Слово и антислово

Дежурные : – Чем больше носителей у языка, тем более долгая жизнь предстоит самому языку. И пока он развивается, он – жив, а значит, живы русские корни, традиции, нация, которой мы все гордимся. Поэтому пишите в рубрику, задавайте вопросы, и – ДАВАЙТЕ ГОВОРИТЬ ПРАВИЛЬНО ! Читать подробнее: Кёрлинг и тридцать три удовольствия
Полный ответ